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对于中老年人群来说借助体育运动防治关节疼痛是一个不错的选择

作者:www.shcrewuliu.com 更新时间:2019-12-25

通常45岁以后的中老年人容易出现关节疼痛问题,然而对于子女们来说,父母们的关节疼痛却往往容易被忽视。对于中老年人群来说,借助体育运动防治关节疼痛是一个不错的选择,子女们也不妨多引导父母们来开展锻炼,这其实就是很好的关爱方式。接下来让我们来看看有哪些运动适合:
 
太极:
 
太极拳、太极剑等运动,动作平衡缓和,同时讲究全身骨骼和肌肉的运动,是最适合中老年人群的体育运动之一。人身常动则谷气消,血脉通,病不生。练习太极,除全身各肌肉群、关节需要活动外,还要配合呼吸及意识活动,这样对中枢神经系统也起了良好的影响。
 
门球:
 
球类项目颇受人们的喜爱,但中老年人不适合像年轻人一样进行足篮球这样对抗强度大的运动,门球是一个很好的选择。门球可以让全身关节活动,促进血液循环和新陈代谢,调理气血、疏通经络,特别是对腰椎、颈椎、手腕、膝盖等关节益处颇多。
 
登山:
 
俗话说九月九重阳登高,在秋高气爽的时节,登高有助于中老年人进行有氧运动,不仅让肌肉和关节充分运动,还可以呼吸新鲜空气、陶冶情操。不过中老年人登山也得注意不要用蛮劲,不可让身体过于疲惫和虚弱。
 
通过太极、门球、登山等体育运动,中老年可以让身体骨骼、肌肉、软组织等活动起来,增强体魄,防治关节炎和关节疼痛。不过专家也提醒,如果关节疼痛严重,忍着去做运动往往更损害健康。世界疼痛大会已经将疼痛列为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”,出现疼痛一定要及时就医并治疗。如果关节疼痛不可避免,不妨服用止痛药来缓解疼痛给人造成的身心压力,如睡眠、情绪、活动、社交等障碍。
 
在服用止痛药的时候,也需特别注意。根据今年3月由健康报社联合中国骨与关节外科杂志社主办、辉瑞中国支持的 “健康中国——骨科门诊患者胃肠道风险因素调查报告”显示,86.43%的骨关节炎患者是胃肠道风险的中、高危人群,其中较高的因素是合并应用非甾体抗炎药(NSAIDs),占50.94%。这意味着每2个骨关节炎患者中,就有1个因为服用止痛药而存在胃肠道风险。
 
因此,专家提示,服用止痛药挺好是“不伤胃”的,比如塞来昔布,既有效抗炎、快速镇痛,还不伤胃肠道,而这之间的平衡,也一直是骨科医生和患者共同关注的焦点。在克服关节疼痛后,秋季的中老年人才能更好的开展各项体育运动,让快乐健康的生活回到自己的身边,而这也是子女们的心愿。